| 南瓜冬菇蟹柳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 913克 | 南瓜冬菇蟹柳粥热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡，相当于游泳114分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜冬菇蟹柳粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、冬菇（3颗）、蟹柳（4根）、米（半杯）、燕麦片（半杯）、盐（适量）、鸡粉（适量）、生油（适量）
1/4. 南瓜切丁，冬菇泡发 切丁，蟹柳切段。
2/4. 洗米 加水到电饭煲 (水量参照煲内刻度,稠稀看个人喜好)，加入南瓜，冬菇。
3/4. 中途加入蟹柳 燕麦。
4/4. 跳闸后 加入调味料即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、治疗高血压等功效；可与红枣、排骨、糙米搭配；与带鱼、皮皮虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有托疮排毒、养肝、防治感冒等功效；可与葱、荷兰豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利肢节、养筋活血、预防高血压等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜冬菇蟹柳粥热量1136 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物157.6 克
- 钠33.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1626 毫克