| 美味鸡胸肉干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 421克 | 美味鸡胸肉干丝热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于网球106分钟消耗的热量...420 | |||||
美味鸡胸肉干丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、葱段（适量）、辣酱（适量）、白糖（适量）、孜然粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/7. 首先把食材准备好，按照我介绍里的原料
2/7. 把水烧开，然后下入鸡胸肉，再放入葱段，煮8分钟后熄火
3/7. 把煮好的鸡胸肉放入冷水中冰一下，为了方便撕成丝，不烫手
4/7. 把鸡胸肉撕成丝，不用太细，不然烤后容易发硬
5/7. 把撕好的肉丝拌入：蒜蓉辣酱加上白糖制成的酱料，再撒上孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉，拌匀平铺在烤盘上
6/7. 放入烤箱中层，200度上下火烤10分钟，其中烤到8分钟的时候把肉翻一翻动，翻面再烤2分钟或3分钟，共烤10或11分钟，可以根据自己喜欢的口感调整
7/7. 烤好出炉啦，趁热吃味道更好哦，美味的烤箱版鸡胸肉丝就做好啦，还超级简单，有兴趣的可以试试哦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚填精、活血脉等功效；可与板栗、冬瓜、茶树菇搭配；与兔肉、鲤鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
葱段具有预防高血压、增强食欲、缓疲劳等功效；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 美味鸡胸肉干丝热量744 千卡
- 脂肪17.05 克
- 蛋白质38.18 克
- 碳水化合物271.57 克
- 钠182.8 毫克
- 钙1117 毫克
- 铁18.17 毫克
- 钾2923 毫克