| 三文鱼卷心菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 卷心菜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 三文鱼卷心菜土豆泥热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于跳板跳水38分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼卷心菜土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、卷心菜（40克）、土豆（50克）
1/4. 三文鱼洗净、去皮、切块、蒸熟
2/4. 土豆洗净、去皮、切块、煮熟
3/4. 卷心菜一片片剥下，洗净，烫熟
4/4. 加30ml水，混合打泥即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、预防慢性病、增强脑功能等功效；可与蘑菇酱、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、健胃消食、促消化等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼卷心菜土豆泥热量114 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物21.81 克
- 钠82.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾856 毫克