| 玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 玉米粥热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于跨栏37分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（少量）、南瓜（适量）、青椒（适量）
1/3. 玉米用切菜器弄好备用 青椒切碎 南瓜也蒸好备用
2/3. 粥锅里放一碗水快炖十分钟放入一点点油（喜欢香油就放点香油也好）
3/3. 把玉米南瓜放进去辣椒过一会放 熬上半个小时就可以了
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有减肥、防治肝病、增加记忆力等功效；可与鸽子、酸奶、豌豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、护肝等功效；可与鲈鱼、虾皮、薏米搭配；与苦瓜、北极虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、开胃消食、降血糖等功效；可与鸡蛋、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粥热量372 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠34.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾525 毫克