| 火腿混沌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 204克 | 火腿混沌热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于有氧操79分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿混沌的做法共4个步骤
食材主料/辅料
速食混沌（一包）、火腿肠（3根）、酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/4. 火腿肠斜刀切片 锅中加油小火煎至金黄
2/4. 取出倒入碗中 碗中放入混沌调料 醋 酱油 香油
3/4. 混沌煮好倒入碗中 完活 开吃啦
4/4. 因为简单 步骤没拍
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、散瘀、防衰老等功效；可与桑葚、绿豆芽、土豆搭配；与羊排、羊骨、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、生津通乳、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 火腿混沌热量370 千卡
- 脂肪110.8 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠43023.8 毫克
- 钙636 毫克
- 铁40.7 毫克
- 钾746 毫克