元气早餐-五彩粥的热量和减肥功效

分享到：

元气早餐-五彩粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
猪肉末	克	751千卡	395千卡	14.6克	30.8克
葱白	克	12千卡	23千卡	1.1克	0.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老姜	克	45千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	1412克	元气早餐-五彩粥热量/卡路里2804千卡
热量2804千卡，相当于上厕所2804分钟消耗的热量...60

元气早餐-五彩粥的做法共4个步骤

糯米（适量）、珍珠米（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、大白菜（适量）、猪肉末（适量）、香葱（适量）、葱白（适量）、老姜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）

1/4. 主要食材。肉末提前炒一下，糯米和大米比例为1：5，提前泡至少1个小时，玉米可以提前煮熟剥粒

2/4. 坐锅，水开。放入老姜片和葱白段，然后加入泡好的米熬开，转小火熬15分钟，然后加入切丁胡萝卜，玉米粒，肉末继续小火熬20分钟，最后加入白菜丁，倒几滴橄榄油熬至浓稠，起锅加少许盐

3/4. 盛入碗中，撒上葱花

4/4. 营养美味，开动吧！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、美容益寿等功效；可与枣、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、利尿等功效；可与比目鱼、大米、豆浆搭配；与山楂干、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、预防高血压、保护肝脏等功效；可与牛膝、草莓、橙子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、解热除烦等功效；可与火腿、瘦肉、红枣搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、滋肝阴等功效；可与卷心菜、魔芋、枇杷搭配；与红螺、基围虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；