| 秋冬季水果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉竹 | 克 | 64千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 40克 | 秋冬季水果汤热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于桑拿24分钟消耗的热量...240 | |||||
秋冬季水果汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨/苹果/哈密瓜/火龙果/木瓜【切块】（适量）、玉竹（20克）、银耳【泡发撕碎】（10克）、百合（20克）、红枣【去核】（3个）、红糖/冰糖（适量）
1/2. 百合玉竹银耳浸泡半小时
2/2. 所有材料入锅加水大火滚开，转小火煲1小时下糖即可
食材功效信息
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有除烦、润燥、养阴等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、理脾健胃、润燥清热等功效；可与枸杞、莲藕、核桃搭配；与猪肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋冬季水果汤热量97 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克