| 红豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 156克 | 红豆百合粥热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于开货车71分钟消耗的热量...390 | |||||
红豆百合粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、百合（7片）、红糖（20克）
1/2. 首先，前一天晚上把红豆放入电饭煲，加5碗水，煮沸至水刚漫过红豆，关掉电源。
2/2. 第二天一起床，加入百合、红糖和3碗水，煮至沸腾，后根据个人喜好的粘稠程度，适当时候关火即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消胀、止吐等功效；可与薏米、粳米、枣搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清肺、美容等功效；可与莲藕、桂圆、鸡蛋搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、补虚等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与肥牛、竹笋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆百合粥热量463 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质23.27 克
- 碳水化合物198.5 克
- 钠32.7 毫克
- 钙227 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾2064 毫克