| 黑椒牛柳炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 631克 | 黑椒牛柳炒米粉热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于拳击89分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒牛柳炒米粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛柳（自己喜好添加）、豆芽（适量）、黄瓜（半根）、红萝卜u（一根）
1/4. 先把青菜炒至七成熟
2/4. 然后倒入爆炒好的牛柳
3/4. 我用的台湾的特制米粉，冷水泡几分钟就可以凉干水分炒哟
4/4. 起锅，拍的不是很好，可是味道杠杠滴啊
食材功效信息
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热明目、祛黑痣等功效；可与韭菜、鲫鱼、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与墨鱼、苹果、鱿鱼搭配；与柚子、杨梅、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛柳炒米粉热量533 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物24.35 克
- 钠299.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾656 毫克