| 番茄牛肉丸盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 727克 | 番茄牛肉丸盖浇饭热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于洗衣服478分钟消耗的热量...129 | |||||
番茄牛肉丸盖浇饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（2个）、洋葱（半个）、牛肉丸（8个）
1/3. 番茄过热水撕掉表皮 牛肉丸切块 洋葱切条和大米一起码在锅里??
2/3. 按蒸饭按钮等待熟饭报告就好啦～注意要放比平时蒸米饭稍微少量的水～因为蒸的过程洋葱和番茄都会出汁～
3/3. 最后将锅里米饭配菜拌均匀即可装盘～超简单超美味哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、促进消化等功效；可与黑米、桂圆肉、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、圆白菜、芹菜搭配；与鳙鱼、咸鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与松子、火腿、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 番茄牛肉丸盖浇饭热量1027 千卡
- 脂肪10.98 克
- 蛋白质29.35 克
- 碳水化合物93.16 克
- 钠15 毫克
- 钙883 毫克
- 铁48.11 毫克
- 钾694 毫克