| 韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 317克 | 韭菜饺子热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于跆拳道17分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
廋肉或者五花肉（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱料（适量）、蒜头（适量）
1/4. 肉已经是绞碎了。如果还嫌不过碎可以拿刀切切。肉里?盐?鸡精?酱料
2/4. 这个已经做好了 过程没有拍。先把韭菜洗干净再切小块。?盐再挤掉那些水。再?炸过油的蒜头。一定不能有很多水。不然饺子皮会破
3/4. 蒸好了。是不是很漂亮
4/4. 一定要趁热吃。里面还带汁绝对美味
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、青鱼、鸡蛋搭配；与虾皮、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、促进消化等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、增进食欲等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、防癌症、防肿瘤等功效；可与五花肉、火腿、玉米面搭配；与芒果、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜饺子热量172 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质21.149999 克
- 碳水化合物81.81 克
- 钠10373 毫克
- 钙342 毫克
- 铁7.84 毫克
- 钾902 毫克