| 超简单好吃的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 733克 | 超简单好吃的三明治热量/卡路里1953千卡 | |||
 热量1953千卡，相当于开车976分钟消耗的热量...120 | |||||
超简单好吃的三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（四片）、培根（两片）、火腿（两片）、鸡蛋（一个）、生菜（一片）、炼乳 番茄酱（我用的披萨酱）（各一勺）、黄油或者食用油（少许）
1/4. 火腿切片 生菜洗干净晾干水
2/4. 土司用黄油煎一下 我只煎一面 上下两片用煎过的就好 中间两片不用煎 培根鸡蛋也煎一下
3/4. 好啦 都准备好了就只要一层一层随便叠上去码整齐就可以了 炼乳番茄酱按自己喜欢的口味抹 全部放好中间斜切 边边随便要不要 完成啦！
4/4. 配两杯牛奶是不是超级棒 对了 我多余的食材就用生菜卷一起了 哈哈哈哈
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、冬瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与圆生菜、黄豆、紫菜搭配；与鹅蛋、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单好吃的三明治热量1953 千卡
- 脂肪58.38 克
- 蛋白质78.65 克
- 碳水化合物89.23 克
- 钠4094 毫克
- 钙267 毫克
- 铁10.33 毫克
- 钾1937 毫克