| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜粥热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于八段锦7分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
东北大米（半杯）、南瓜（150克）、水（适量）
1/8. 准备好老南瓜和大米
2/8. 将大米洗净后，加水放在炉上煮，大火煮开后转中小火煮15分钟
3/8. 这个时候把南瓜洗净切小块
4/8. 然后将南瓜块放锅里一起再煮上8分钟左右
5/8. 这个时候米和南瓜都煮熟了
6/8. 稍微放到不烫手了，就将南瓜粥倒入料理杯中
7/8. 将料理棒洗净装好放入杯中
8/8. 按1档打成糊糊状就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与虾皮、薏米、牛肉搭配；与羊骨、基围虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克