| 南瓜粥5人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 778克 | 南瓜粥5人份热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡，相当于穿衣服962分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜粥5人份的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2斤）、大米（6分勺）、糯米（4分勺）
1/5. 南瓜去囊去皮。皮去深一点，不要留绿色的经络，不然煮好影响口感。
2/5. 切丁
3/5. 两种米混合洗净，加入跟平时煮粥一样多的水
4/5. 下南瓜
5/5. 开吃！可以盛5??大碗。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、赤小豆、火腿搭配；与小白菜、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、除烦渴等功效；可与桂圆、荷叶、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、止汗等功效；可与葡萄、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥5人份热量1923 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物164 克
- 钠13.8 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾606 毫克