| 芒果牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 336克 | 芒果牛奶炖燕窝热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于越野滑雪18分钟消耗的热量...840 | |||||
芒果牛奶炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、芒果（1个）、安佳牛奶（250毫升）
1/5. 泡发燕窝，先用水冲洗燕盏，再用纯净水泡发3-4小时左右，用手撕成一条一条，冲洗去碎毛，沥干水分。
2/5. 沥干水份待用。
3/5. 首选隔水蒸，倒入牛奶和燕窝，中火蒸20分钟。管火后闷5分钟。
4/5. 将芒果切成小丁。
5/5. 芒果牛奶炖燕窝就做好了。记住等燕窝稍微冷却后放入芒果，以免太烫破坏营养。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益气补中、养阴润燥等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果牛奶炖燕窝热量250 千卡
- 脂肪30.38 克
- 蛋白质50.82 克
- 碳水化合物16.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克