| 青椒炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 343克 | 青椒炒瘦肉热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于画画71分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒炒瘦肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（两三根）、瘦肉（看着办）、酱油（少许）、盐（少许）
1/5. 把青椒里面的子取出来，然后切短条。
2/5. 把切好的青椒放进清水里煮沸，然后把煮好的青椒过一遍凉水，放好备用。
3/5. 在煮青椒的时候，把准备好的瘦肉切好，备用。
4/5. 开始炒，先放瘦肉炒出油，然后放点酱油炒入味。再放青椒一起炒，最后放盐，炒入味。
5/5. 出锅！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、鸡蛋、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、补钙等功效；可与洋葱、茄子、卷心菜搭配；与菠菜、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、消炎等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒瘦肉热量321 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠15879.5 毫克
- 钙145 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾794 毫克