| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1255克 | 杨枝甘露热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于赛艇60分钟消耗的热量...720 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、柚子（3-4块）、椰汁（50克）、西米（50克）、水（50克）、薄荷（1-2株）
1/6. 准备适量西米
2/6. 50g左右椰浆
3/6. 柚子去皮至粒状
4/6. 芒果切丁状
5/6. 将西米和椰浆，柚子粒一起煮开，沸腾后盖上盖子10分钟左右
6/6. 在上面给加上切好的芒果丁，可适当加些芒果汁，在最后插上1株薄荷 Okay辣°?°
<冷藏的效果会更好>
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿、治疗高血压、预防糖尿病等功效；可与鸡肉搭配；与螃蟹、胡萝卜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杨枝甘露热量724 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质21.73 克
- 碳水化合物79.49 克
- 钠88.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾1428 毫克