| 三鲜小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 701克 | 三鲜小馄饨热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于焊接290分钟消耗的热量...180 | |||||
三鲜小馄饨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、虾（适量）、香菇（适量）、各种调味品（适量）
1/8. 最基本的材料：肉馅，虾肉，香菇。虾肉是活虾剥皮的，心里一直在念叨罪过，罪过。希望它们能理解一个吃货的心。
2/8. 虾肉加入姜丝打成肉糊。
3/8. 买回来的肉馅再打一遍，非常细腻。
4/8. 香菇也同样步骤来一遍。不过这个稍微打一下就好，太碎了就没感觉了。
5/8. 好了，根据自己的口味放入调料，料酒、生抽、姜粉、盐等等。小心得：我家习惯放些黑胡椒粉，味道超赞的。
6/8. 偷懒买的现成的馄饨皮，动手包吧。
7/8. 形状一般，味道极正！
8/8. 美味的三鲜小馄饨出锅了，配上鸡蛋饼丝，紫菜，西红柿，香菜，这满满的都是家的味道啊……
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；可与西瓜、山楂、卷心菜搭配；与菊花、黄豆、驴肉相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、通络止痛、降血压等功效；可与丝瓜、香菜、韭菜搭配；与番茄、果汁、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、健胃保肝等功效；可与油菜、芹菜、莴笋搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜小馄饨热量869 千卡
- 脂肪15.89 克
- 蛋白质39.02 克
- 碳水化合物8 克
- 钠223.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾554 毫克