| 虾仁鸡蛋芹菜馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 444克 | 虾仁鸡蛋芹菜馄饨热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于乡村舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁鸡蛋芹菜馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、芹菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 虾仁切段、芹菜切碎控水、鸡蛋少油微炒略变黄色后铲碎
2/6. 三种馅料加盐、生抽、胡椒顺时针混合调匀
3/6. 买来馄饨皮
4/6. 包的时候略粘水压紧面皮
5/6. 清水煮开后下馄饨煮，水开后放入紫菜、虾皮、盐，略煮至紫菜变色，连汤出锅，撒上芹菜末或葱末或榨菜丝，淋点香油和醋，喜辣者可拌一点“老干妈”，即刻品尝家乡的味道
6/6. 剩余的可摆放整齐加保鲜膜后入冰箱冷冻保存，想吃拿出煮开就吃
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与大白菜、上海青、豌豆搭配；与橙子、乌鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、开胃等功效；可与鸭肉、芋头、红薯搭配；与蛤蜊、甲鱼、虾米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与荠菜、基围虾、紫菜搭配；与桔子、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁鸡蛋芹菜馄饨热量223 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物4.62 克
- 钠215.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾292 毫克