| 苹果葡萄干粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 334克 | 苹果葡萄干粥热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于打鼓67分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果葡萄干粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
宝宝米（80克）、苹果（1个）、葡萄干（30克）、枸杞子（3克）、白糖（10克）
1/7. 宝宝米，很香的米。
2/7. 葡萄干
3/7. 苹果，去皮，切丁。
4/7. 宝宝米，80g.
5/7. 用面包机煮粥。，一个多小时。
6/7. 粥煮一小时左右加苹果，葡萄干，糖。
7/7. 装碗。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、安眠等功效；可与番茄、鱼肉、咸菜搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与枸杞、山药、橙子搭配；与骆驼肉、白萝卜、龟相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与菊花、蚕豆、莲子搭配；
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营养信息
- 苹果葡萄干粥热量267 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物161 克
- 钠272.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁15.1 毫克
- 钾1548 毫克