| 香蕉杨梅冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 460克 | 香蕉杨梅冰淇淋热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于健身操122分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉杨梅冰淇淋的做法共14个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、杨梅罐头（1瓶）、椰奶（200毫升）、酸奶（100毫升）、RIO（混合果味）（适量）
1/14. 准备材料。杨梅滤干糖水汁。
2/14. 香蕉去皮，切小段，和杨梅一起放入保鲜袋里，放入冰箱冷冻一夜。
3/14. 椰奶倒入容器里。
4/14. 加入RIO预调鸡尾酒（混合果味）。
5/14. 加入酸奶，搅拌均匀
6/14. 倒入冰格里，冷冻一夜。
7/14. 将冻好的香蕉、杨梅放入粉碎机
8/14. 再加入冻好的椰奶块，一起粉碎至细腻顺滑。
9/14. 放入冰箱冷冻1-2个小时，用挖球器挖入杯中，装饰一下，即可。
10/14. 成品
11/14. 成品
12/14. 成品
13/14. 成品
14/14. 成品。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、解毒、生津止渴等功效；可与川贝母、国光苹果、燕麦搭配；与芋头、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉杨梅冰淇淋热量568 千卡
- 脂肪20.53 克
- 蛋白质6.09 克
- 碳水化合物45.04 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克