| 西兰花培根土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 西兰花培根土豆饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于骑脚踏车73分钟消耗的热量...184 | |||||
西兰花培根土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、西兰花（适量）、培根（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆煮20分钟直到烂，其实蒸比较好哦！然后焯水西兰花。押烂土豆变成土豆泥，放入西兰花搅拌，还有培根丁！颜色很美哎
2/6. 做造型咯！嘻嘻。。。我觉得饼还是做薄一点，便于后面的煎制。
3/6. 下锅前沾上蛋液，也可以再沾上面包糠哦！就是太发胖了。。。哈哈
4/6. 热锅放油，然后让油遍满锅底
5/6. 然后放入沾好蛋液和面包糠的土豆饼煎两面直至熟透！为啥要做薄点呢，就是容易熟啊！
6/6. 煎好后一定要用吸油纸把油吸掉哦！然后配上番茄酱，表太好吃哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花培根土豆饼热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克