| 菠菜蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 923克 | 菠菜蝴蝶面热量/卡路里1875千卡 | |||
 热量1875千卡，相当于打字1250分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜蝴蝶面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、菠菜（250克）、水（适量）
1/9. 菠菜洗干净，榨汁机榨出汁。
2/9. 菠菜汁加入到面粉中，和成面团，绿色的面团，是不是很养眼呢。
3/9. 和好的面团弄一小团，用擀面杖压成薄薄的面皮。
4/9. 用矿泉水瓶感在面皮上压出一个个圆形。
5/9. 这是压出的小圆形。
6/9. 用筷子在圆形面皮中间一夹，蝴蝶形状就出来了，是不是很简单呐。就这样重复操作，美丽的一朵朵翠绿的蝴蝶面就成形啦。
7/9. 做好的蝴蝶面成品图，是不是很漂亮。可以用小袋装起放入冷冻室，随吃随取来煮就可以啦。
8/9. 水开后，放入菠菜蝴蝶面，紫菜，虾皮，一点花生油，放点盐，煮5分钟左右就可以起锅啦。
9/9. 出锅时洒点葱花，小宝宝的最爱。翠绿翠绿的蝴蝶面，无任何添加剂，健康美味。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与魔芋、杨桃、猪血搭配；与酸奶、猪里脊肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜蝴蝶面热量1875 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克