| 南瓜蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蝴蝶面 | 克 | 825千卡 | 330千卡 | 8克 | 2克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 637克 | 南瓜蝴蝶面热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于伐木工作185分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜蝴蝶面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蝴蝶面（250克）、南瓜（300克）、洋葱（一个）
1/4. ①南瓜去皮切小片蒸熟，放搅拌机加一点点水打成蓉 备用，洋葱切丝或小粒备用
2/4. ②蝴蝶面放开水里煮八分钟左右(任何意面都可以的哦)，煮透即可，过凉水备用
3/4. ③锅里放少量油爆炒洋葱炒到洋葱软了，甜味出来了，加入打好的南瓜蓉，如果很粘稠，就可以加点水调到你自己喜欢的浓度，然后调味 少量糖，盐，一点鸡精，在磨入一点的胡椒粉味道会更好，调好味道后浓汤也烧开了，意面加进去拌均匀再次烧开即可
4/4. 装盘后撒上芝士粉即可开吃(没有可不放)
食材功效信息
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、和血、增强免疫力等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与牛腩、芦荟、牛肉搭配；与基围虾、北极虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、防癌等功效；可与猪肉、苦瓜、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蝴蝶面热量926 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物84.64 克
- 钠4.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾291 毫克