香肠炒饭的热量和减肥功效

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香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
黄瓜	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	22千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	11千卡	28千卡	1.9克	0.4克
米饭	克	81千卡	115千卡	3克	0.3克
彩椒	克	6千卡	19千卡	1.3克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
总量	522克	香肠炒饭热量/卡路里721千卡
热量721千卡，相当于打磨地板160分钟消耗的热量...270

香肠炒饭的做法共2个步骤

香肠（两根）、黄瓜（100克）、胡萝卜（60克）、西兰花（40克）、彩椒（30克）、米饭（70克）、香菜（一根）、香葱（两根）

1/2. 黄瓜、胡萝卜、彩椒洗净后切丁，西兰花、香葱、香菜洗净后切碎，香肠切片。

2/2. 热锅凉油，倒入香肠，翻炒一分钟，香肠中的油炒出来后，把米饭倒入锅中，用锅铲把米饭压散，注意火，容易糊底，必须要一直翻炒，倒入胡萝卜、黄瓜、彩椒、西兰花，翻炒两分钟左右，撒入少许盐，翻炒均匀，最后撒香葱和香菜，翻炒一下即可出锅。

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鱿鱼搭配；与卷心菜、柚子、小白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；可与卷心菜、狗肉、香菜搭配；与苹果、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗癌等功效；可与芥末、墨鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、减肥、健胃消食等功效；可与羊肉、圆白菜、白菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；