| 烤面包三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 烤面包三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于拖地板56分钟消耗的热量...210 | |||||
烤面包三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、鸡蛋（1个）、火腿（4片）
1/4. 煎一个鸡蛋，顺便把火腿煎一煎！
2/4. 平底锅，直接煎完鸡蛋的锅，没有加油，小火慢慢的煎，现在最主要煎的是中间那块，周围慢慢烤着，隔一会儿给换个方向，最后就是周围的都被烤的硬硬的了，中间的煎好以后，换其他面的来烤，其实就是上色，嘿嘿！
3/4. 放上火腿，鸡蛋，这时候，喜欢番茄酱的就放番茄酱，沙拉酱的就来沙拉酱，嘿嘿，我喜欢原味的！
4/4. 很简单的一份早餐完成，搭配牛奶，稀饭都随意啦！面包片烤的硬硬的脆脆的，吃起来很香哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与紫菜、黄豆、荠菜搭配；与红薯、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、山楂、白菜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤面包三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克