| 辣炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 辣炒花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于换床单117分钟消耗的热量...150 | |||||
辣炒花蛤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、青红小辣椒（适量）、蒜头（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）
1/9. 主料
2/9. 买回来的花蛤泡在盐水里2小时左右，放几根铁钉或者滴几滴麻油加快花蛤吐沙。
3/9. 小青红椒切丁
4/9. 蒜头切丁
5/9. 锅里放油，烧热后放入蒜蓉爆香
6/9. 随后放入青红椒丁，炒香
7/9. 放入花蛤大火快速翻炒至花蛤开口
8/9. 等花蛤差不多都开口了，加一点点的酱油（一点点就行啦，我稍微放多了）
9/9. 随后放入香菜拌一下就可以关火出锅了
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、滋阴生津、滋阴明目等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与大豆、无花果、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克