| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于拉伸运动306分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）
1/4. 把红豆薏米分别泡四个小时或更久，那样煲的过程中会软得快，不泡不行的。
2/4. 把泡好的红豆薏米再洗一遍，倒进锅里，再加适量的水。我这个锅是电饭煲的，一向都用来煮红豆薏米粥，注意不要加米喔，会加重湿气的。
3/4. 按煮粥键开始煲，等到排气孔冒烟了，按关键，焗30分钟左右。
4/4. 之后放少量糖，甜度根据自己的喜好放，再按煮粥键煲到糖融化就可以啦。不好意思说一句这张图我放了少少米，是放盐煲咸的，味道也不差，尽量不要放米。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、利水渗湿等功效；可与红枣、枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解酒、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、南瓜、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克