| 药泥甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 药泥甜品热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于打牌362分钟消耗的热量...90 | |||||
药泥甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（几根）、盐（一点）、蓝莓果酱（一些）、蜂蜜（少许）、水（一点）
1/5. 山药带皮清洗干净，切成段，上锅隔水蒸熟。（大约15～20分钟）
2/5. 将山药压成泥，加一点点盐 ，如果山药太干，可以加一点牛奶稀释。
3/5. 加入裱花袋中，挤成自己喜欢的形状。
4/5. 蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀，一定要充分搅拌均匀，淋在山药泥上。
5/5. 成品图。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、清热、固肾等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、白果搭配；与藻类、油菜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与黄瓜、鸭梨、茼蒿搭配；与豆腐花、鹅蛋、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 药泥甜品热量543 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物165.7 克
- 钠10050.9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾251 毫克