| 草地上的小蘑菇-奶酪菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 草地上的小蘑菇-奶酪菠菜汤热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于打拳击6分钟消耗的热量...720 | |||||
草地上的小蘑菇-奶酪菠菜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（10棵）、蟹味菇（适量）、蓝奇味切达奶酪（适量）
1/10. 今天用打果汁的头~非常小巧吧~
2/10. 菠菜洗净。
3/10. 菠菜稍微用手撕断丢进搅拌杯~然后把搅拌棒组装好伸进去打碎菠菜。
4/10. 搅拌头向下的吸力很大，上下移动打碎效果很好哦~
5/10. 一杯菠菜糊轻松搞定！
6/10. 这就是买的进口蓝奇味切达奶酪啦（其实我也不知道这是什么鬼...好奇怪的名字）
7/10. 菠菜糊倒入锅里，加入适量水，把奶酪加进去不断搅拌，煮至水开，奶酪完全融化。
8/10. 蟹味菇洗净焯熟。
9/10. 菠菜汤盛入碗里，泡进去一块烤的焦焦欧包，然后把蟹味菇放进去~
10/10. 草地上的小蘑菇哦~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与花生酱、茄子、羊肝搭配；与乳酪、猪肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 草地上的小蘑菇-奶酪菠菜汤热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.18 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠22 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾314 毫克