| 青瓜炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 8千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 玉米 | 克 | 10千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 1千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 15克 | 青瓜炒鸡丁热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于跑步机5分钟消耗的热量...240 | |||||
青瓜炒鸡丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（5克）、玉米（5克）、青瓜（5克）、盐（1克）、鸡精（1克）、花椒（1克）、香油（1克）、酱油（1克）
1/4. 我们把青瓜，玉米，辣椒，切好
2/4. 把鸡肉放好调料，加一点玉米粉
3/4. 我们把，菜放入锅炒3分钟
4/4. 出锅成功
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、活血通络等功效；可与松子、薄荷、豇豆搭配；与芹菜、芥末、明虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防癌、明目等功效；可与松仁、豇豆、菜花搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜炒鸡丁热量19 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠80.1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2 毫克
- 钾728 毫克