| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于滑翔飞行98分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、枸杞（几粒）、冰糖（适量）
1/5. 银耳掰碎，泡发，去除黄色的蒂。
2/5. 雪梨去皮，切块。
3/5. 锅中放入水，放入泡好的银耳，雪梨，枸杞，冰糖。
4/5. 大火烧开后，转小火，盖盖子，煮至少1个小时。
5/5. 好了！很美味！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、提神、嫩肤等功效；可与梨、鸡蛋、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清肺止咳、治疗高血压等功效；可与银耳、冰糖、姜汁搭配；与梭子蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克