| 适土豆盅合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 适土豆盅合热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于循环训练12分钟消耗的热量...480 | |||||
适土豆盅合的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆【整个蒸熟】（1个）、鸡蛋（1只）、培根【切碎】（半条）、芝士【切碎】（半片）、西兰花【切碎】或宝宝喜欢的菜（1朵）
1/1. 土豆挖空，依次打入鸡蛋、撒入培根、芝士、西兰花，用一小碟子盛放，放入微波炉，再另取一小碗水也放微波炉里，高火叮5分钟即可
放水的作用是防止微波时候食材没熟就糊了，如果家里有烤箱就烤箱200度烤15分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与干辣椒、韭菜、荠菜搭配；与菠萝、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 适土豆盅合热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克