| 千层蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 千层蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于蹲起25分钟消耗的热量...240 | |||||
千层蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、葱（少许）、盐（适量）、胡椒粉（少许）
1/3. 鸡蛋葱花盐胡椒粉一起打均匀
2/3. 用平底锅抹少许油，倒入少许蛋液，用小火煎至上层微熟，卷起放盘里，重复同样步骤
3/3. 切整齐装盘啦～营养早餐千层蛋卷
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、明虾、韭菜搭配；与鹅、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千层蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克