| 私房清新芥味沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 474克 | 私房清新芥味沙拉热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于舞厅170分钟消耗的热量...270 | |||||
私房清新芥味沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
脆皮肠（3条（手指长度那款）、西芹菜（2瓣）、黄瓜（半条）、鸡蛋（1个）、芥末（8cm）、沙拉酱（30克）、白开水（3毫升）、盐（0.5克）、杂香草（味瓶小孔撒3下）、白芝麻（10克）
1/8. 因我是用做完小卷的剩料做的，所以用做小卷的图片给亮个相，4种食材，平时做这款沙拉,先把鸡蛋尽量少油煎熟成小块状,其它食材洗净过凉开水一遍。
2/8. 将青瓜半边（半条）一分为二，西芹菜一分为二，脆肠均分别斜刀切成小块状。
3/8. 将芥末加入3ml凉开水调均，无颗粒状
4/8. 加入沙拉酱，盐后调均
5/8. 将调制好的沙拉酱倒入食材中拌匀后加入白芝麻再拌匀即可，然后装盘。
6/8. 成品图，装盘开吃喽！
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、解毒消肿等功效；可与豆腐、黑木耳、土豆搭配；与红枣、香菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与羊排、小米、黄豆搭配；与柿子、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房清新芥味沙拉热量767 千卡
- 脂肪33.71 克
- 蛋白质29.96 克
- 碳水化合物8.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克