| 雪菜番茄肉丝面窜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪肉丝 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 雪菜 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 秀珍菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 682克 | 雪菜番茄肉丝面窜条热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于刷牙268分钟消耗的热量...120 | |||||
雪菜番茄肉丝面窜条的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面窜条（300克）、番茄（3个）、猪肉丝（100克）、秀珍菇（150克）、雪菜（160克）、食用油（适量）、食盐（适量）
1/15. 准备好面窜条（每个地方叫法不同，这是比较粗的面条，我们这里叫做面窜条）
2/15. 三个番茄
3/15. 秀珍菇
4/15. 雪菜和肉丝
5/15. 先把番茄洗净切小块
6/15. 锅里加入水烧开后把肉丝汆烫一分钟后捞出洗净，沥干备用
7/15. 冷锅热油加入番茄翻炒片刻
8/15. 番茄炒至发软出水时加入肉丝一起翻炒
9/15. 再加入雪菜一起翻炒片刻
10/15. 一次性加入开水烧开
11/15. 烧开后加入秀珍菇一起煮一会儿
12/15. 锅里加入面窜条
13/15. 盖上锅盖煮几分钟，至面窜条煮熟
14/15. 最后加入适量盐（雪菜本身有咸味，盐的用量根据自己口味添加）
15/15. 美味的雪菜番茄肉丝面窜条完成了，酸酸的鲜鲜的，口感特别好~~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、防癌等功效；可与卷心菜、三文鱼、鲫鱼搭配；与鳙鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神除烦、补充能量等功效；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中利气、化痰止咳、消食等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜番茄肉丝面窜条热量537 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠3366.7 毫克
- 钙315 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾694 毫克