| 无花果萨拉米三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 512克 | 无花果萨拉米三明治热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于现代舞220分钟消耗的热量...288 | |||||
无花果萨拉米三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
无花果（1颗）、奶油奶酪（适量）、萨拉米（适量）、面包（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 面包从中间横切成两半
2/3. 第一层铺数片萨拉米，第二层铺奶油奶酪，第三层洒适量黑胡椒，最上层铺无花果，最后盖上另一半面包，三明治做好了。
3/3. 注意：萨拉米够咸，因此无需加盐。熟透的无花果够甜，也无需再加糖。奶酪可以任选自己喜欢的品种，但建议使用软质奶酪，因为柔软的奶酪和柔软的无花果真的很搭配。口味非常地中海，大家试试吧！
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与梅头肉、板栗、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、增强免疫力、除热等功效；
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营养信息
- 无花果萨拉米三明治热量1055 千卡
- 脂肪38.19 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物53.54 克
- 钠736.4 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾432 毫克