芒果奶油卷的热量和减肥功效

1/20. 蛋白装入无油无水的不锈钢容器中。

2/20. 大至出现粗的泡沫后，加入20克砂糖。

3/20. 打至泡泡变细一些时加入剩下的20克砂糖。

4/20. 一直打至硬性发泡，提起打蛋器可以拉出小尖角，注意不要打过了，打好后，放入冰箱冷藏待用。

5/20. 蛋黄放入另外一个大碗中，加入砂糖牛奶植物油，搅打均匀。

6/20. 筛入低筋面粉

7/20. 用橡皮铲稍微伴一下。

8/20. 打蛋器开低速，迅速的搅打均匀面糊，这个过程大概10秒左右，不可以过长，以免面粉出筋，用橡皮铲稍微翻拌一下即可（不可以画圈拌，像炒菜一样翻拌以免面粉出筋）。

9/20. 拿出蛋白霜，挖1\2到蛋黄糊中.翻拌均匀，不可以打圈，以免消泡，像炒菜一样翻拌。

10/20. 再倒入剩下的蛋白霜，翻拌均匀（颜色一致）.

11/20. 倒入铺好油纸的烤盘里，放入预热好的烤箱里，中层160°烤25分钟左右（根据自家烤箱温度来设置哈）。

12/20. 烤蛋糕的时候，我们准备馅料：芒果肉放入料理机中打烂。

13/20. 奶油加入适量的砂糖先打至9成发（先不要加太多，可以边打边尝一下，根据自己的口味来加）

14/20. 倒入芒果泥

15/20. 继续打至10分发放入冰箱冷藏待用。

16/20. 蛋糕烤好后，即刻拿出倒扣在烤网上，乘热揭下油纸。

17/20. 放至室温后，翻转过来，吐上一层奶油，剩下的奶油留做表面装饰。

18/20. 由下至上轻轻卷起，利用油纸来卷，不要用手直接卷，不然会裂开。卷好后放入冰箱冷藏定型1个小时以上。

19/20. 定好型，可以切块