| 超简单凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 超简单凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于掸灰尘14分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单凉拌莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一条）
1/3. 切片，呵呵，我随便切，然后放盐巴腌制几分钟，这样比较脆，放在底下可以漏水的篮子
2/3. 放入葱，蒜，香菜，香油，酱油，老干妈肉丝油辣椒，不放一样可以，我还感觉不够辣，放了一些辣椒粉
3/3. 一起拌均匀，喜欢醋的还可以放一些醋，然后装起来，忘记拍了
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、宽肠通便、尿血等功效；可与青蒜 、香菇、黑木耳搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克