| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 白灼秋葵热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于剧院工作113分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）
1/7. 秋葵洗净
2/7. 去蒂对半切开。
3/7. 锅中加水烧开
4/7. 加入少许盐和少许橄榄油搅拌一下
5/7. 下入秋葵计时煮两分钟
6/7. 两分钟后，如果有浮末用勺子撇去浮末，然后关火，将秋葵捞出放到盘子里
7/7. 可以先将适量生抽倒到一个小碗里，再均匀的浇在秋葵上，注意最好是秋葵刚盛出来时趁热浇上。这样这道菜就做好了。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼秋葵热量340 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物19.73 克
- 钠10040 毫克
- 钙140 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾313 毫克