| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上网66分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、水或牛奶（250毫升）
1/5. 将鸡蛋敲碎，将蛋白和蛋清搅拌均匀
2/5. 过滤一下
3/5. 加温水或牛奶，根据自己口味，并在过滤一遍
4/5. 盖上盖子，用小火蒸至10~15分钟
5/5. 即可出锅，可以将一个牙签斜插在蛋羹上，如果没有倒下，就是蒸熟了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与西红柿、海虾、银鱼搭配；与雪莲果、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克