| 电饭煲焖腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 312克 | 电饭煲焖腊肠饭热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于吉特巴舞211分钟消耗的热量...288 | |||||
电饭煲焖腊肠饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1条）、干香菇（3朵）、黑木耳（适量）、鸡蛋（1个）、老干妈或其他辣椒酱（适量）
1/7. 首先把香菇和木耳用水泡起来。
2/7. 淘米煮饭，跟平常煮饭一样的咯。
3/7. 切腊肠。把腊肠切成小片小片的。如果做菜喜欢放葱姜蒜的可以准备点咯。
4/7. 把腊肠、香菇、木耳放在一个碗里，放盐、鸡精、香油，拌一拌。
5/7. 这是米饭上的水差不多煮的看不见了。就把菜倒饭上，均匀摆放，可以在轻轻搅拌一下使调味料更均匀。
6/7. 等到饭快煮熟时，把鸡蛋打在饭上，然后再盖上盖子继续煮，直到煮好。
7/7. 最后淋点酱油（我也不知道是生抽好还是老抽好哈），放一点自制辣椒，把整个饭拌起来，就可以吃啦～挺美味的哦！！！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与花菜、猪肉、鲤鱼搭配；与北极虾、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、便血、抗肿瘤等功效；可与草鱼、鲫鱼、枣搭配；与萝卜、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与牡蛎 、西红柿、明虾搭配；与鹅、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲焖腊肠饭热量1013 千卡
- 脂肪58.84 克
- 蛋白质44.62 克
- 碳水化合物98.14 克
- 钠1584 毫克
- 钙107 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾1815 毫克