| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于背包旅行30分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（2朵）、冰糖（一大块）
1/4. 银耳水发3小时以上
2/4. 银耳放锅中加宽水大火烧开转小火焖半小时，期间加入冰糖，这时银耳已经汤汁粘稠
3/4. 木瓜半个去皮去籽切块
4/4. 把木瓜放入银耳一起再煮开，即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、抗痉挛等功效；可与章鱼、莲子、带鱼搭配；与虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、益胃、延年益寿等功效；可与枸杞、梨、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克