| 最爱-寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 634克 | 最爱-寿司热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于裸潜57分钟消耗的热量...420 | |||||
最爱-寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、红萝卜（适量）、紫菜（适量）、寿司醋（适量）、白米饭（适量）
1/8. 青瓜，萝卜切，切成长条用盐腌制一下冰开水冼干净，加少许白糖、寿司醋搅拌均匀。
2/8. 准备好沙拉酱、肉松(我试过多个品牌的肉松，只有这个品牌的肉松做出的寿司和外面卖的寿司味道是一样的)
3/8. 米饭盛好放冰冷藏一小时，取出来加寿司醋搅拌均匀，寿司帘用保鲜膜果好，平鋪再放紫莱(滑的一面朝下)
4/8. 戴上一次性手套将米饭摊开在紫菜面上，用手压结实米饭，涂上肉松再放青瓜、红萝卜，开始卷………
5/8. 卷好，开始切
6/8. 可以用多样食材来做
7/8. 味道真的不错
8/8. 看！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、解毒等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、清热利水等功效；可与车前子、虾仁、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最爱-寿司热量398 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质10.41 克
- 碳水化合物77.01 克
- 钠113.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾646 毫克