| 简单版南瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 360千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 330克 | 简单版南瓜派热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于网球86分钟消耗的热量...420 | |||||
简单版南瓜派的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥：（如下）、南瓜（2斤）、食用油（40克）、食用油（20克）、南瓜派：（如下）、南瓜泥（100克）、纯奶（50克）、白糖（10克）、面粉（100克）、水（适量）
1/10. 南瓜洗净去皮去瓤切块上锅蒸30分钟。
2/10. 蒸好后用勺子铲碎，很容易的。
3/10. 放到炒锅里先用大火炒一会，水分减少后用小火不同翻炒，中间分次放入食用油。
4/10. 炒到南瓜泥可以立起来就好了。
5/10. 100克南瓜泥、50克纯奶和10克白糖混合均匀。
6/10. 100克面粉、20克油和适量水混合揉成面团。
7/10. 将面团擀成薄皮。
8/10. 将面皮放在披萨盘里，底部用叉子叉小孔。
9/10. 将混合南瓜泥放在面皮上，刮平。
10/10. 烤箱200度预热，中层烤15分钟；再将温度调到170烤15分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、益气等功效；可与墨鱼、红枣、糙米搭配；与辣椒、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、肝胆病等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、预防高血压等功效；
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营养信息
- 简单版南瓜派热量599 千卡
- 脂肪199.9 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克