| 清炖排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1092克 | 清炖排骨汤热量/卡路里1786千卡 | |||
 热量1786千卡，相当于桑拿446分钟消耗的热量...240 | |||||
清炖排骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、白萝卜（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/9. 白萝卜1个，洗净刨皮切块。
2/9. 排骨1根剁块、洗净。
3/9. 砂锅里先加入白萝卜，再加入排骨。
4/9. 添水稍淹过食材。
5/9. 放电炖锅中，调至慢炖，3小时。
6/9. 炖两个小时后，准备适量枸杞和红枣，洗净。
7/9. 加入锅中，继续炖。
8/9. 炖至最后半小时加盐调味。
9/9. 3小时后清甜可口的炖汤就可以出锅了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、滋肝阴等功效；可与海带、茄子、萝卜搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、消食、利尿等功效；可与圆白菜、羊肉、猪肉搭配；与枇杷、银耳、猪腰相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治心血管病、防癌等功效；可与大葱、莲子、冬瓜搭配；与牛奶、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、软化血管等功效；可与银耳、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖排骨汤热量1786 千卡
- 脂肪22.5 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物136.23 克
- 钠318.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1512 毫克