| 鲜核桃佛手瓜虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 佛手瓜 | 克 | 15千卡 | 19千卡 | 0.82克 | 0.13克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 452克 | 鲜核桃佛手瓜虾仁粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于斜板仰卧起坐25分钟消耗的热量...259 | |||||
鲜核桃佛手瓜虾仁粥的做法共18个步骤
食材主料/辅料
宝宝米（80克）、鲜核桃（150克）、佛手瓜（80克）、虾仁（50克）、小南瓜（1个）、盐（2克）、食用油（5毫升）
1/18. 小南瓜
2/18. 小南瓜上刻宝宝米
3/18. 宝宝米
4/18. 宝宝米称80g
5/18. 宝宝米洗好后放入面包桶内。放水开机煮。
6/18. 煮好的粥。
7/18. 刻上宝宝米的小南瓜。
8/18. 去中间籽的小南瓜。
9/18. 上锅蒸熟。
10/18. 佛手瓜。
11/18. 鲜核桃。
12/18. 鲜核桃，佛手瓜，虾仁切丁。
13/18. 放油炒熟。
14/18. 蛋丝和鲜核桃，佛手瓜，虾仁。
15/18. 先放粥，后放菜。
16/18. 小南瓜里也有粥。
17/18. 附，做蛋皮。一般做蛋皮是技术活，不能做很薄的。
18/18. 切细丝。
食材功效信息
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、缓解不孕不育、治疗高血压等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、通乳、增强性欲等功效；可与大白菜、豌豆、娃娃菜搭配；与橄榄、苦瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有驱蛔虫、护肝、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、牛肉、牛腩搭配；与羊骨、皮皮虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜核桃佛手瓜虾仁粥热量110 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质11.92 克
- 碳水化合物9.81 克
- 钠2.8 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾270 毫克