简单干煸四季豆的热量和减肥功效

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简单干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
四季豆	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
葱	克	31千卡	31千卡	1.7克	0.2克
辣椒	克	295千卡	295千卡	15克	12克
蒜头	克	30千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	470克	简单干煸四季豆热量/卡路里416千卡
热量416千卡，相当于贴墙纸139分钟消耗的热量...180

简单干煸四季豆的做法共3个步骤

五花肉或者瘦肉带肥的（250克）、四季豆（250克）、葱（100克）、辣椒（100克）、蒜头（20克）、盐，鸡精（适量）

1/3. 肉切好，放少许油，然后肥肉放下去榨油。差不多放瘦肉进去爆炒！油要适量，太少就干煸不起来了。

2/3. 然后把切断的四季豆放下去一起爆炒，加蒜头，放盐下去，我还放了点生抽可有可无。用铲子一直翻炒。大概五分钟，然后看四季豆熟的程度。我放撒一点水继续炒到熟，不要太多，这水为了让盐入味。。继续翻炒到差不多熟

3/3. 最后加辣椒和葱，放一点鸡精提味。辣椒熟了就可以出锅了！是不是简单到没朋友，仅供参考。超级好吃。。

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、增进食欲、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗菌、预防高血压等功效；可与后腱牛肉、腑肋牛肉、牛肉干搭配；与大枣、素肚、熏干相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与羊排、海虾、北极虾搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、改善肝功能等功效；可与马齿苋、生菜、火腿搭配；与鸡胸肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；