| 清炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 清炒苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于抛光地板16分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）
1/1. 1，将苦瓜洗干净切条状，姜丝，蒜瓣切好备用。
2，备一盆清水，加入适量盐，放入苦瓜，轻轻揉搓片刻，倒掉水再用一盆清水清一遍。
3，锅内放油烧热，放入姜丝，蒜辫，再放入苦瓜翻炒一分钟左右。
4，放入盐，鸡精。出锅～
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、养血滋肝、补肾健脾等功效；可与番茄、彩椒、兔肉搭配；与南瓜、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克