| 营养小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 484克 | 营养小米粥热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡，相当于灭火136分钟消耗的热量...720 | |||||
营养小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（半碗）、红枣（五粒）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、红糖（两勺）
1/1. 先将小米提前浸泡半小时。
2.煮一小锅水，待水温慢慢上升倒入小米。
3.转小火煮二十分钟，然后放入红糖提色。
4.到小米慢慢变软放入红枣，继续煮二十分钟。
5.最后放入冰糖，加入枸杞，煮三分钟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、桂圆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、宁心安神、保肝护肝等功效；可与面条、薏仁、核桃搭配；与牛奶、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、养血等功效；可与蚕豆、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与白果、鸭梨、香蕉搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、补血养颜等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与松花蛋、牛肉、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养小米粥热量1633 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物403.1 克
- 钠286.3 毫克
- 钙338 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾1543 毫克